치매 발병 위험을 줄일 수 있는 운동

치매 발병 위험을 줄일 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다.

연구에 따르면 규칙적인 운동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하고 인지 기능을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 운동은 또한 치매 발병 위험이 높은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 전반적인 이점 외에도 의자 기반 운동, 걷기, 요가, 수영 및 춤과 같은 특정 운동은 치매 환자의 이동성, 균형, 조정 및 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 개인의 필요와 능력에 맞게 조정될 수 있으며 삶의 질과 독립성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 의자 기반 운동: 이 운동은 앉은 상태에서 할 수 있으며 이동성, 균형 및 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 레그 레이즈, 암 컬, 앉아서 걷기

등이 있습니다.

 

2. 걷기: 매일 걷기를 하면 심혈관 건강, 균형 및 협응력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

3. 요가: 요가를 연습하면 균형, 유연성 및 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 수영: 수영은 심혈관 건강, 근력 및 균형을 개선하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다.

 

5. 춤: 춤은 움직이기 위한 재미있고 사교적인 방법이며 균형, 조정 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동이 치매 환자에게 도움이 될 수 있지만 치료법이 아니며 의료 전문가가 권장하는 다른 치료 및 치료법과 함께 사용해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 즐겁고 지속 가능한 운동을 선택하는 것도 중요합니다. 이는 순응도와 전반적인 이점을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.